每天，早上的时间都是最严重的，所以很多人都选择不吃早餐，觉得上午时间短，饿一会儿不要紧。这可不对哦，介种饮食习惯灰常不健康滴说。所以，早餐一定要吃，它是一天当中，最重要的一顿饭，并且要吃好，尤其是孩子，长身体的时候，吃饭马虎不得。

肉包儿现在的早餐，都是在家吃，甭管是面条儿，馄饨的中式早点，还是蛋奶的西式组合，我都尽量确保营养均衡。如果第2天需求早上作业，没太多时间做的话，我就会在头天晚上做个面包，早上起来用照料机打一杯豆浆，再煮个鸡蛋，配点儿果蔬就OK啦，便利的很。

吃面包糠对我们人体健康是有长处的，首要可以经过吃面包糠的方法来促进瘦身在面包糠中是含有丰厚的膳食纤维存在的，所以我们吃面包糠就能帮忙我们起到促进胃肠活动，促进消化的成效，还可以有效的减少人体中热量的摄入。

面包糠对我们保护肝脏健康也有意义，由于在面包糠制造的时分，是需求我们经过发酵、焙烤等一系列的进程，并且对发酵后的酵母来说，这实际上是归于一种很强的抗氧化物质了，是可以帮忙我们保护肝脏健康的，还可以有必定解毒的成效。

面包糠是可以帮忙睡觉的，由于面包糠中是含有碳水化合物存在的，而关于碳水化合物来说，其间是含有一种叫做色氨酸的物质存在，对色氨酸来说，实际上是能帮忙我们缓解烦躁、严重的情绪，这样就可以减轻压力，让我们歇息好。

我们知道一个原理，叫做物极必反，所以说任何食物都是不可以多吃的，尤其是面包糠，这种食物首要应用在一些油炸食物上面，他的热量是非常高的，每100克可食用面包糠中所含有的热量为371大卡，并且它其间所含有的一些热量也要高于一些鱼肉类的食物，虽然他具有一点营养价值，比如说还有一些蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，矿物元素等，可是他也是不可以多吃的。

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